DETOXA SOM GWYNETH

Har du funderat på att göra en detox?
Då kanske du ska prova på den
 som
filmstjärnan Gwyneth Paltrow gör
hennes favorit!
 

Denna detox är för den
 som både vill minska i vikt och ha en total makeover
och en ny fräsch början
 innan man fortsätter med en ny förändring
 som en slags utrensning...
Du får:
En tajtare kropp
mer energi
sover bättre
utrensande
och en ny lyster i huden...

Innan du kör igång
så gå till läkaren och kontrollera
dina njurar och levervärden
Du ska inte äta och dricka:
alkohol
aubergine
behandlade livsmedel(inkl sojaprodukter)
koffein
kolsyrat vatten
kryddor
kött
mejeriprodukter
nötter
paprika
potatis
skaldjur
spannmål med gluten
tomater

Kl.07.00:
(eller när du vaknar)

Ett glas rumstempererat citronvatten

Kl 08.00:

Örtte

Kl.11.30:

Kokosvatten utan tillsatt socker

Detta ska intas varje dag!

Låt det gå 12 timmar
 emellan sista intag av mat och dryck till nästa dags
första målintag...

Blåbärs & mandelsmoothie:
(det går bra med vilken frukt som helst)

1 Skopa  proteintillskott baserat på vassleprotein
0,5 dl  blåbär
1 Skopa  näringtillskottspulver med probiotika
3,5 dl  mandel-ris eller kokosmjölk

Blanda allt i en mixerskål och mixa det slätt
och
blir det för tjockt så späd ut med mera vätska... 

Sallad med ingefärs & morotsdressing:
(2 portioner)

Dressing:
1 stor morot skalad och grovhackad
1 stor schalottenlök grovhackad
2 msk hackad färsk ingefära
1 msk söt vit miso
2 msk risvinäger
1 msk sesamfröolja
4 msk druvkärnsolja
2 msk vatten

Sallad:

1 babyhjärtsalladshuvud eller (annan grönsak) grovhackad
1/4 rödlök tunt skivad
1/4 avocado tärnad

Kör moroten och schalottenlöken samt ingefäran
i en mixer tills de är finfördelade...
Lägg i mison  vinägern och sesamfröoljan
och blanda ihop
Medan mixern kör droppa långsamt ner druvkärnsoljan och vattnet...
Lägg salladen löken och avocadon i en skål
häll över rikligt med dressing och servera.

Broccoli & Ruccolasoppa:
(2 portioner)


1 msk olivolja
1 vitlöksklyfta tunt skivad
1/2 gul lök grovhackad
1 broccolihuvud delat i buketter
5 dl vatten
0,5 tsk  salt (gärna flingsalt)
svartpeppar färskmalen
2 dl (knappt) ruccola/vattenkrasse
2  citronskivor

Hetta upp olivoljan till medeltemperatur.
Tillsätt vitlöken och löken och sautera någon minut.
Lägg i broccolin och stek i fyra minuter
 eller tills broccolin blivit klarare grön.
Tillsätt vattnet saltet och pepparn
låt koka upp sänk värmen och lägg på lock.
koka i åtta minuter eller tills broccolin är mjuk.
Häll soppan i en mixer och kör med ruccolan
 tills det blivit en pure.
Var alltid försiktig när du mixar varm vätska
starta långsamt och i omgångar om nödvändigt.
Servera soppan med citronskivorna...

Var beredd på att kroppen och själen
 kan reagera på allt nytt vecka 2 såsom:
Mardrömmar & dåligt humör
Huvudvärk
Överskottsenergi
Vågen står stilla
Magen är snurrig

I vecka 4 är det dags att försiktigt fasa ut dig
i detoxprogrammet
vilka vanor vill du ta med dig in i nya livet?
Eventuellt kanske du ska byta ut en måltid per dag
mot en smoothie eller grönsaksjuice
 som blivit din favorit?

Tänk på i fortsättningen efter detoxen att:

Äta så bra råvaror som möjligt
(helst ekologiskt och närodlat och välj säsongens frukt och grönsaker)
Ät mycket av råa grönsaker och färsk frukt
Ät mål som är naturligt jäst
yoghurt kefir  surkål  miso
Skippa raffinerat socker
Låt en måltid per dag vara en flytande måltid 
 en smoothie  en soppa eller en grönsaksjuice
Kör en detoxvecka eller några dagar
när du känner att du  börjar halka in i dåliga vanor...
Vill du läsa mera om detta så gå in här eller på Gwyneths blogg

Via:Amelia samt Google