POWERKOMBOS

När våren och sommaren närmar sig
 brukar man börja att tänka lite extra på vad man äter
inför att man ska visa sig på stranden om somrarna...
När man egentligen borde alltid ta hand om sig året om
Så här ska ni få lite tips
som ökar din fettförbränning...
Gör dig stark
Gör dig slank
och
Gör dig frisk
Genom de bästa kombinationerna
som ger bra effekt ihop...

Pumpakärnor

Ger mycket energi och håller länge
och
sätter fart ordentligt på din ämnesomsättning...

Grönt te

Ökar förbränningen och verkar förebyggande mot fetma
(polyfenol)
Få in det som en vana att dricka minst fyra koppar upptill en kanna...
Är väldigt befrämjande mot immunförsvaret och håller dig frisk längre...

grönt te <3 manukahonung
(även honungen är immunboostande)

Mjölk

Mjölk gör dig stark och mer uthållig på gymmet
och
hjälper dig att gör av med mer kalorier då...
Boostar ämnesomsättningen
 eftersom insulin nivåerna håller sig låga efter en måltid...
Starka ben!

Chilifrukter

Ökar kroppstemperaturen och får hjärtat att slå lite snabbare
 vilket får oss att bränna flera kalorier...
Riktigt kryddstark mat
färsk chili
chilisås
cayennepeppar boostar metabolismen...

chili <3 kaffe
(kombon gör att du bränner fler kalorier om dagen)

Kyckling

Ger bra protein och stärker immunförsvaret
du förbränner 30 % av kalorierna när du äter kyckling
under matsmältningen...

Fullkornsris

Ät brunt ris
 och du förbrukar dubbelt så många kalorier än det vita...
Blodsockret hålls jämnt

Linser

Lågt GI =  viktreglerare  och ger bra mättnadskänsla
Innehåller mycket järn
vilket är bra då de flesta kvinnor lider av järnbrist
och
saknar man nåt ämne så saktar din ämnesomsättning ner
då kroppen inte har vad den behöver för att jobba effektivt...

Fet fisk

Boostar fettförbränningen
håller dig mätt längre
Omega 3-oljorna sänker leptinnivån i kroppen
och då blir det högre kaloriförbränning

Fet fisk <3 massage
(ökar lyckohormonet seratonin med 30 %)




Yoghurt

Kalciumet i yoghurt signalerar till fettcellerna att ta det lugnt
samtidigt som aminosyrorna i den bränner fett...
Se till att äta mera yoghurt till din frukost!
Har du fett runt magen så är det inte bra
för att kroppen producerar mera av hormonet kortisol
vilket ger en signal att lägga på mera fett...
Men yoghurt råder bot på det!

Grekisk youghurt <3 kanel
(kanel stimulerar minskar sötsuget och ökar förbränning)

ViaCrush cul de sac
Källa:Amelia