TO LOSE WEIGHT

" Det ska vara rätt träning för ditt mål.Om målet är att gå ned i vikt,följ då detta tips nedan "

Du ska göra högintensiva,långa intervaller som förbättrar syreupptagningsförmågan.När blodet har mer syre att tillgå blir kroppen bättre på att använda fett i energiprocessen.

Efter 10 minuters uppvärmning är det dags att maxa systemet med 4x3-4 minuter långa intervaller.Vila 50-100 % av intervalltiden.Ju längre vila,desto hårdare kan du köra under intervallerna.Kör 1-2 pass per vecka.

Om du föredrar gruppträning istället, så satsa då på spinning och indoor walking,som möjliggör riktigt högintensiv konditionsträning även om du bär på överviktskilon.Satsa på pass där hjärtat utmanas ordentligt.