TO FIND YOUR MOTIVATION TO TRAIN YOUR BODY

" Man vet att man bör och att det är nyttigt för en träna.Men varför är det så svårt att få ändan ur soffan?!här får du lite tips för att komma igång, med en aktivitet som du kan tänkas är rolig att göra "

Att träna gör att du mår bra och något du borde göra.Det är ju faktiskt nödvändigt,forskning visar att fysiskt aktivitet både ökar livslängden och minskar risken för sjukdomarna.Men det kan ju vara svårt att hitta motivationen och bara göra det,att dra på sig sina träningskläder och ta sig till ett gym till exempel.

Det är bra om du kan sätta ett mål och gör en plan för hur du ska nå dit.Skriv ner ditt mål tillsammans med en konkret plan.Försök att se vad som känns meningsfullt för dig.

Sänk kraven,för höga förväntningar leder lätt till att man tror att det krävs mer än det egentligen gör.Börja med små steg,det är ju trots allt viktigast att du överhuvudtaget rör på dig.

Försök förstå hur du och din motivation fungerar så att du kan skapa reservplaner och vet hur du ska tänka för att ta dig ur en svacka.Anpassa din plan och målsättning om dina yttre förutsättningar förändras.Då minskar risken för att känna dig misslyckad och/eller tappa motivationen.Var flexibel!

Du ska börja med små förändringar som ska kännas rimliga,och som inte stör dina andra vanor och som inte kräver alltför mycket tid och engagemang.Öka efterhand när du känner att saker och ting funkar och du är motiverad att lägga till mer ansträngning.

Tänk på att den bästa träningen är den som blir av.Om du inte hinner gå till gymmet,så ta en kvarts promenad istället.Tänk i ett livslopps perspektiv!

Tänk på att du ska göra saker som du mår bra av,och du vet nog vad som funkar bäst för dig och som känns meningsfullt.Du ska träna för din skull,och det ska bli din träning.

Du ska hitta ett sätt att träna som är lustfyllt,var snäll mot dig själv.Fokusera inte på tid,kilometer till exempel.Lyssna till din kropp och synka mot hur du mår.