EAT TO STAY YOUNG LONGER PART 2

Ät dig ung och bli piggare,få finare hy,tappa kilon och lev längre.Du mår toppen och föryngrar dig inifrån.

Acaia bär:

antioxidantrikt superbär med bland annat antiinflammatoriska polyfenoler.Andra antioxidantrika bär är blåbär,goji,havtorn och lingon.

Nötter & frön:

har mycket antioxidanter och nyttiga fetter.Välj naturella och osaltade.

Mandlar:

innehåller mycket omega 3 och protein,plus vitamin E som är bra för huden.

Tomater:

lykopen som ger tomaten sin röda färg är en kraftig antioxidant som bland annat skyddar huden mot solen.Hittas även i nypon,morötter,blodgrape,vattenmelon,röd paprika.

Lök:

innehåller bland annat antioxidanter som skyddar mot infektioner.

Bovete:

håller blodsockret stabilt.Välj istället för ris och vete.

Bönor & linser:

har proteiner,vitaminer samt fiber som ger mättnad och balans.Kan sänka kolesterolet.

Broccoli:

superfood med mycket antioxidanter som skyddar mot skadliga fria radikaler,påverkan av luftföroreningar och kemikalier.

Aprikoser:

fulla med lutein och betakaroten som skyddar din hud.

Lax & sill & makrill:

fet fisk ger omega 3 som håller hjärnan,hjärtat och huden ung.

Färgstarka grönsaker:

ju mer färg,desto mer antioxidanter.

Frukter & bär:

mycket färg ger mycket antioxidanter, som skyddar kroppen mot åldrandet.

Örter & kryddor:

persilja,chili,gurkmeja,ingefära,basilika,oregano,vitlök,kanel har alla stärkande hälsoeffekter.