BYGG UPP DINA MUSKLER

Här kommer lite tips
 på hur du kan hjälpa till
att bygga upp dina  muskler lite fortare:



OST

Rik på sin kalcium
som hjälper till att bevara och bygga muskelmassa
som
är nödvändigt för en stadig förbränning
ost är det främsta proteinet
för att bygga slanka muskler...
Tex Ricotta osten med sin låga fetthalt
Bra powerkombo
är att ta D-vitamin i kombination med råvaror med kalcium
T ex omelett
= ägget bygger muskler samt förbränner fett
med 
din favoritost samt lax...



KÖRSBÄR

För att motverka muskelbaksmällan
så ät körsbär med ämnet anthocyanin
som motverkar
 träningsvärk
 och
de är fulla med det...

JORDNÖTSSMÖR

Ger testosteronet en skjuts
vilket är bra i träningssammanhang
även för kvinnor...

VASSLE

De essentiella aminosyror
som finns i vasslepulver gör att hormonet kortisol 
 minskar under träning
vilket är bra eftersom detta hormon kan hindra
muskelbildandet och istället öka fettbildandet...

SPENAT

Spenat hjälper till med återbyggandet
och
tar striden med fria radikaler...

Via:There is a light that never goes out!
Via:källa Amelia