EXERCISE TO LOSE WEIGHT

" Det gäller att hitta rätt träning för ditt mål.Är det för att gå ned i vikt? så följ då dessa råd nedan "

Du ska då ägna dig åt högintensiva,långa intervaller som förbättrar syreupptagningsförmågan.När blodet har mer syre att tillgå, blir kroppen bättre på att använda fett i energiprocessen.

Efter att du har gjort 10 minuters uppvärmning,är det dags att maxa systemet med 4x3-4 minuter långa intervaller.Vila sedan i 50-100% av intervalltiden.Ju längre du vilar så desto hårdare kan du köra under intervallerna.Kör 1-2 pass per vecka.

Om du hellre gillar att träna i gruppträning,så kan du satsa på spinning och indoor walking,de möjliggör riktigt höga intensiva konditionsträning även om du bär på överviktskilon.Du ska satsa på de pass som där hjärtat utmanas ordentligt.