WORK OUT & FAT BURNING

" Här får du lite fettförbrännar tips "

Styrketräning

Börja styrketräna om du inte gör det idag.Det är det som formar din kropp,stärker upp dina muskler som sedan ger dig en högre förbränning.Mer muskler ju mer du bränner fett.Var försiktig så att du inte skadar dig när du styrketränar,så att du vet vad du håller på med,annars ta hjälp av en instruktör på gymmet.

Variera dig

Variera din träning och kör inte samma sak varje vecka.Gör något slags schema där du  blandar olika övningar och träningsform.Det gäller att överraska kroppen lite och aldrig vänja den på vad som ska komma härnäst.Annars kommer du aldrig att se några resultat på din kropp.Det är det vanligaste felet som folk gör,att köra samma dag ut och dag in.

Ansträng dig

Gör lite mer varje vecka du tränar.Öka din ansträngning hela tiden.Det är viktigt med ansträngningsgraden och det är bättre att köra för fullt i 30 minuter än att du gör det väldigt halv bra i en timme.

Gör en plan

Bestäm från början hur ofta du kan träna och var realistisk.När du sedan har kommit igång ett tag så kan du öka med t ex  en-två dag i veckan.Bästa resultaten får du om du tränar tre gånger per vecka.

Sätt upp ett mål

Sätt mätbara och specifika mål.Och det är viktigt att du sätter en deadline och tar ditt ansvar för dina resultat,mäter och justerar träningen eller kosten om man måste.

Drick vatten

Vätskebrist ökar hungern och sug efter sött.Drick minst 2 liter vatten om du kan per dag.Tränar du mycket så behövs det mera.

Var förberedd

Handla i förväg och förbered maten så att du har allt färdigt.Då är det ingen risk att du äter dåligt.

Ät i köket

Ät inte framför dator eller tv:n,det distraherar dig och så får det dig oftast att äta mera.

Sov ordentligt

Sömn är det viktigaste av allt.Sömn-kost-träning är det som gäller.Din sömn påverkar hela din kropp och hormonbalansen.Sover du dåligt så äter och tränar du dåligt med.