5:2 DIETEN PERIODISK FASTA -HÄLSOSAM LIVSSTIL

 Genom att fasta kan du:

1.  Förbättra hälsan
2. Förlänga livet
3. Gå ner i vikt
4. Och förebygga uppkomsten av vissa cancertyper 
samt dessutom minska risken för Alzheimers och andra demenssjukdomar....
 5:2 innebär att man fastar två dagar i veckan 
och äter som vanligt 5 dagar i veckan
 De båda fastedagarna behöver inte ligga efter varandra
 man behöver bara komma ihåg att fasta två dagar i veckan

Det  hälsosamma med periodisk fasta:

 Nu vet man att just bristen på mat eller rättare sagt det låga kaloriintaget 
som svält resulterar i är hemligheten bakom den ökade livslängden

När man äter ”normalt” d v s  för män ca 2400 kcal/dag och för kvinnor ca 2000 kcal/dag 
så kommer cellerna i kroppen hela tiden
 att befinna sig i ett slags stressläge...
Där nya celler hela tiden bildas utan att de gamla repareras
 Det här i sin tur påverkar organismen negativt...

 Men det är en av orsakerna till att det är nyttigt att fasta 
 när man svälter så reagerar hjärnan med att skapa fler neuroner
man måste ju komma ihåg var man hittade mat senast.
 Det innebär att man så att säga blir smartare av att svälta...

Den här typen av periodisk fasta
 har fördelen att kroppen hinner köra igång de hälsofrämjande processerna
 men nedbrytning av muskler och näringsbrist etc. hinner inte sätta igång...
Kroppen börjar dessutom mycket effektivt att bränna fett 
eftersom man inte tillför tillräckligt med energi för att ge musklerna tillräckligt med bränsle...

Hur många kalorier kan man äta de dagar man fastar?

 För att bibehålla hälsoeffekterna rekommenderas för :
män att inte äta mer än 600 kcal/dag 
och för kvinnor 500 kcal/dag...

 Fastan räknas ifrån ditt sista mål för dagen
ca 1 timme efter(magen är tom) och framåt
du kan själv bestämma om fastan ska vara på 24 eller 36 eller 48 timmar tills du får äta som vanligt igen...
De andra dagar ska du äta som vanligt 
men ändå bra  och hälsosamt...
Detta är en diet som du ska äta livet ut och som är smidig för de flesta oavsett ålder...
Men sök upp läkare om du är osäker och rådfråga
Lycka till!

Via:Vogue will take me to heaven

Via:läs mera här